「検査では異常なしと言われたけれど、なんとなく体調が悪い」
「疲れやすい、眠りが浅い、気分が晴れない」
そんなはっきり病名がつかない不調を感じたことはありませんか？
漢方や東洋医学では、こうした状態を **「未病（みびょう）」**と呼びます。
未病とは何か？
未病とは、
**「まだ病気ではないが、健康とも言い切れない状態」**のこと。
中国最古の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』には、
「上工（優れた医師）は未病を治す」と記されています。
つまり、
病気になってから治すのではなく、病気になる前に整える
という考え方が、未病の本質です。
未病のサインとは？
未病の状態では、次のような症状がよく見られます。
- 慢性的な疲労感
- 冷えやすい、のぼせやすい
- 肩こり・頭痛が続く
- 胃腸の調子が安定しない
- 気分の落ち込み、イライラ
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
これらは検査では異常が出にくく、
「気のせい」「年齢のせい」と片付けられがちですが、
体からの大切なサインでもあります。
なぜ未病の段階が重要なのか？
未病の状態を放置すると、
- 自律神経の乱れ
- 免疫力の低下
- 生活習慣病や慢性疾患
へと進んでしまう可能性があります。
逆に言えば、
未病の段階で気づき、整えることができれば、
大きな病気を防ぐことにもつながるのです。
漢方が未病に向いている理由
漢方は、
- 症状だけでなく「体質」や「生活背景」を重視
- 心と体を一体として考える
- ゆるやかに全体のバランスを整える
という特徴があります。
そのため、
原因がはっきりしない不調や
複数の症状が重なっている状態に向いています。
未病ケアで大切な3つの視点
① 生活リズムを整える
- 睡眠・食事・活動のリズムを一定に
- 夜更かしや不規則な食事を避ける
② 食事で体を養う
- 冷たいもののとりすぎに注意
- よく噛み、腹八分目を意識
- 季節の食材を取り入れる
③ 気・血・水の巡りを意識する
- 軽い運動やストレッチ
- 入浴で体を温める
- 深呼吸やリラックスの時間を持つ
未病は「自分を知るチャンス」
未病は、
「体が壊れかけている状態」ではなく、
**「立ち止まって見直すタイミング」**とも言えます。
忙しい毎日の中で後回しにしがちな
睡眠、食事、ストレスケア。
未病のサインに気づくことは、
自分の体と向き合う第一歩です。
まとめ
未病とは、
- ✔ 病気と健康のあいだの状態
- ✔ 体からの小さなSOS
- ✔ 早めに整えることで未来の健康を守る考え方
漢方や東洋医学の視点を取り入れることで、
「不調が出てから対処する」から
**「不調を起こさない体づくり」**へ。
日々の生活の中で、
少しだけ自分の体に耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
