「寝ても疲れが取れない」
「朝がつらい」
「やる気が出ない」
漢方ではこれを 気虚（ききょ）＝エネルギー不足 と考えます。
スマホ・ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ…。
現代人は慢性的に「気」が足りません。
そこで登場するのが 補気（ほき）生薬。
👉 体の“充電”をしてくれる生薬です。
🥇 第1位 人参（にんじん）
✔ 補気の王様
漢方のエネルギー補給代表。
働き
- 疲労回復
- 集中力アップ
- 胃腸機能改善
- 免疫サポート
👉 「気」を直接増やす最強生薬。
代表処方：六君子湯・補中益気湯・人参養栄湯
🥈 第2位 黄耆（おうぎ）
✔ 疲れにくい体を作る
「衛気」を強くする生薬。
特徴
- 風邪をひきやすい
- 汗をかきやすい
- 体力低下
- 回復が遅い
👉 防御力を高める補気薬。
医療現場では高齢者にも頻用。
🥉 第3位 白朮（びゃくじゅつ）
✔ 朝弱い人の救世主
胃腸を元気にして気を作る生薬。
こんな人
- 朝食を抜きがち
- 食後眠い
- 胃が弱い
- むくみやすい
👉 気は「胃腸で作られる」。
つまり白朮はエネルギー工場の修理役。
第4位 茯苓（ぶくりょう）
✔ 疲労＋メンタル低下タイプ
水分代謝を整えながら補気。
特徴
- 頭が重い
- むくみ
- 不安感
- 集中できない
👉 余分な水分を抜くだけで体が軽くなる。
地味だけど超重要生薬。
第5位 甘草（かんぞう）
✔ エネルギー調整役
単なる甘味ではありません。
作用
- 疲労回復
- 筋肉疲労改善
- 胃粘膜保護
👉 他の補気薬の効果を最大化する存在。
漢方の“名サポーター”。
☀️ なぜ朝がつらくなる？
漢方的には原因は3つ。
✔ 気不足（エネルギー不足）
✔ 胃腸機能低下
✔ 自律神経疲労
つまり…
朝起きられないのは根性ではなく
エネルギー切れ。
補気生薬は、体の充電容量そのものを増やします。
⭐ 補気が必要なサイン
- 朝コーヒーがないと動けない
- 休日はずっと寝ている
- 声に力がない
- 食後眠くなる
- 風邪をひきやすい
1つでも当てはまれば補気タイプ。
🌿 まとめ
補気生薬とは
👉 体を元気にする根本治療
- 人参：エネルギー補給
- 黄耆：防御力アップ
- 白朮：胃腸強化
- 茯苓：体を軽く
- 甘草：全体調整
現代人に最も不足している漢方概念かもしれません。
