一年のスタートである元旦（がんたん）。
「元日（がんじつ）」と混同されがちですが、実は意味が少し違います。
この記事では、元旦の由来や風習、そして“漢方的に見る元旦の過ごし方”まで、健やかな新年を迎えるためのヒントをまとめました。
■ 元旦とは？
元旦＝元日の朝（特に日の出の時間） を指します。
“旦”という字は「地平線から太陽が昇る様子」を表しており、
まさに 「新しい年の太陽が昇る瞬間」 を意味する特別な言葉。
元日よりもさらに“はじまりの力”が強く、
古くから 一年の吉凶を占う大切な時刻 とされてきました。
■ 元旦の伝統的な過ごし方
◎ ① 初日の出を拝む
新しい太陽の光には 邪気を払い、力を授かる との考えがあります。
静かに光を浴びることで、心がスッと整う感覚が訪れます。
◎ ② おせち料理をいただく
おせちは“縁起の良い薬膳料理”ともいえる存在。
黒豆は「まめに働く」、
昆布は「よろこぶ」、
ごぼうは「根を張る」など、
意味を知ると味わいがより深まります。
◎ ③ 初詣
神社や寺院で一年の無事や健康を祈る風習。
大切なのは人混みよりも「心を静かにする時間」を持つこと。
◎ ④ 書き初め
一年の目標を言葉にすることで、気持ちが明確になり、気の流れも整います。
■ 漢方的に見る「元旦」
漢方では、新年は “陽気が芽生える時期” として考えられます。
体の内側から少しずつエネルギーが満ちてくるタイミング。
ただし、年末の疲れが残っている人も多く、
元旦は「回復の日」として使うのもおすすめです。
● ◎ 身体を冷やさない
冬は“腎”を消耗しやすい季節。
ショウガ、ねぎ、シナモン、黒豆など、身体を温める食材を。
● ◎ 暴飲暴食をしない
年末年始は胃腸がストライキを起こしがち。
六君子湯・人参湯・平胃散など、胃の働きを助ける漢方が役立つ場合も。
● ◎ 心を静かに整える
元旦は気の切り替えに最適。
軽い深呼吸や短い散歩でも気の巡りは改善します。
■ 元旦におすすめの“漢方的習慣”
◎ 温かい白湯（さゆ）でスタート
寝起きに白湯を一杯。
胃腸を刺激しすぎず、身体をゆっくり目覚めさせます。
◎ 初日の光を浴びる
気の流れが整い、精神の安定にも良い影響があります。
◎ 食事は腹七分
おせちを楽しみながらも、食べすぎず“ゆったりした胃腸”を意識。
■ 元旦は「新しい気が満ちる日」
元旦は、
心と体をリセットし、新しい一年の気を取り込むための日。
特別な1日ですが、無理をせず、ゆっくり過ごすことが実は一番の養生です。
静かな空気とともに迎える一年のはじまりが、
あなたにとって健やかで穏やかなものになりますように。
